스마일 서브
이제 여름이 다가옵니다.
아놀드 형처럼 근육 만드실거 아니면 헬스장 다닐 필요없습니다.
방구석에서 담요하나만 있으면 건강한 육체를 가질수 있습니다.
기구없이 집에서 할수 있는 운동법들의 URL을 링크해보았습니다.
맨손운동
버피테스트 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099791&cid=51030&categoryId=51030
암 워킹 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099790&cid=51030&categoryId=51030
팔벌려 뛰기 (전신)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099792&cid=51030&categoryId=51030
푸시업 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938871&cid=51030&categoryId=51030
니 푸시업 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938849&cid=51030&categoryId=51030
푸시업 사이드 점프 (가슴)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099764&cid=51030&categoryId=51030
크런치 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938919&cid=51030&categoryId=51030
싯업 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938918&cid=51030&categoryId=51030
V업 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938925&cid=51030&categoryId=51030
다리교차 뛰기 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099774&cid=51030&categoryId=51030
엎드려 점프 (복근)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099773&cid=51030&categoryId=51030
양손다리 모으기 (복근) : 마무리 운동
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099772&cid=51030&categoryId=51030
사이드 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938932&cid=51030&categoryId=51030
크로스 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938930&cid=51030&categoryId=51030
오블리크 크런치 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938927&cid=51030&categoryId=51030
러시안 트위스트 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938931&cid=51030&categoryId=51030
리버스 트렁크 트위스트 (복부 사이드)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938929&cid=51030&categoryId=51030
브릿지 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099777&cid=51030&categoryId=51030
덩키킥 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099776&cid=51030&categoryId=51030
사이드 힙 킥 (엉덩이)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099778&cid=51030&categoryId=51030
슈퍼맨 등 운동 (척추)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099767&cid=51030&categoryId=51030
굿모닝 (허리)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403626&cid=51030&categoryId=51030
런지 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099784&cid=51030&categoryId=51030
사이드 런지 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403621&cid=51030&categoryId=51030
와이트 스쿼트 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099783&cid=51030&categoryId=51030
점프 스쿼트 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2099782&cid=51030&categoryId=51030
레그레이즈 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403417&cid=51030&categoryId=51030
엎드려 점프 (하체)
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403619&cid=51030&categoryId=51030
링크된 본분 출처
[네이버 지식백과] (동영상으로 배우는 근력운동, 아시아월드짐)
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