김 찬석많은 직장인들은 대부분 하루 일과의 대부분을 앉아서 업무를 보죠..IT에 종사하는 개발자나..SE들은..더욱 그럴테구요…
어떤 연구결과에 따르면 앉아 있는 시간이 길어지면 길어질수록 심혈관계 질환, 당뇨, 비만, 우울증등 다양한 질환에
걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 그중에서도 가장 많은 질환 중에 하나가 바로 척추(허리)관련 질환이구요…
( 최근 저도 이놈에 허리 통증…..디스크 입질와서 고생중입니다… ㅠ.ㅠ)
아래 내용은 네이*에 있는 허리운둥 가이드 내용 중 일부입니다.
[그림2]와 [그림3]는 간단히 시행할 수 있는 운동 방법으로 자세를 교정하고 허리의 여러 근육들을 이완시켜
유연하게 할 수 있는 동작들입니다.
또한 허리 뒤로 젖히기(back extension), 바벨 어깨에 지고 앉았다 일어서기(squat) 등도 척추기립근 및 복직근 등을
강화시킬 수 있는 동작입니다.
[그림2] 스트레칭을 이용한 허리 운동
[그림3] 짐 볼을 이용한 허리 운동
척추질환에서 조금은 자유로워질 수 있다고 하네요…
있다고도 하네요. 실제로 서서 일하는 책상을 경혐해 본 사람들의 반응들도 좋다고 하구요…
그러면서 서서일하는데에 필요한 스탠딩 책상, 서서일하는 사람들을 위한 등받이의자 같은것도 개발되어
있다고 합니다…
스탠딩 책상은 일반적인 고정형 부터 전동식으로 높낮이가 조절가능한 것까지 다양한 제품들이 많이
나와 있다고 합니다.
궁금하신 분들은..폭풍검색을해보시고…사비를 들여 구입하여 사용해보시길…^^;
아무리 좋은 제품, 획기적인 제품들이 많이 나와도 기본적으로 스스로 몸을 건강할 때 챙기는게 제일이겠죠?
평소에 허리를 위해 꾸준한 스트레칭과 운동 하시기 바랍니다~~
아!! 흔히들 남자의 생명은 “허리”이고 여자의 생명은 “남자의 허리” 라고하니 ㅋㅋㅋ..
허리들 지키세요…^^
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